{"id":2478,"date":"2023-04-21T17:31:34","date_gmt":"2023-04-21T17:31:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/?page_id=2478"},"modified":"2026-08-09T08:48:20","modified_gmt":"2026-08-09T08:48:20","slug":"entrenamiento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/entrena-con-salud\/entrenamiento\/","title":{"rendered":"Entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n

Entrena con Salud<\/h1>\n<\/div><\/div>

Programa de Actividad F\u00edsica de dificultad progresiva guiado por un experto<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s tres bloques de ejercicios de distinta dificultad y unos estiramientos para el final, independientemente del bloque que realices.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

Recuerda<\/h2>\n

Si no realizas actividad f\u00edsica habitualmente, comienza por el bloque 1. Si ya realizas actividad f\u00edsica, puedes comenzar por el bloque 2. No empieces directamente por el BLOQUE 3 en ning\u00fan caso.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

Advertencia<\/h2>\n

Si durante la pr\u00e1ctica de los ejercicios sientes alg\u00fan dolor debes interrumpirla. Los ejercicios han sido seleccionados para que obtengas el m\u00e1ximo beneficio con el menor riesgo. Ante cualquier duda, consulta con un m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

Bloque 1<\/h2>\n<\/div><\/div>