{"id":1990,"date":"2022-12-20T17:20:42","date_gmt":"2022-12-20T17:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/?p=1990"},"modified":"2022-12-20T17:21:31","modified_gmt":"2022-12-20T17:21:31","slug":"consejos-para-superar-los-examenes-sin-morir-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/consejos-para-superar-los-examenes-sin-morir-en-el-intento\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA SUPERAR LOS EX\u00c1MENES SIN MORIR EN EL INTENTO"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemIntroText\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2022\/12\/7fbc8104586289a464f54dbc48b8288a_XL.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1991 size-full\" src=\"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2022\/12\/7fbc8104586289a464f54dbc48b8288a_XL.jpeg\" alt=\"meditacion\" width=\"400\" height=\"auto\" srcset=\"https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2022\/12\/7fbc8104586289a464f54dbc48b8288a_XL.jpeg 850w, https:\/\/www.urjc2030.es\/prus\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2022\/12\/7fbc8104586289a464f54dbc48b8288a_XL-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 850px, 100vw\" \/><\/a>En \u00e9poca de ex\u00e1menes se suelen adoptar h\u00e1bitos perjudiciales, por ejemplo, el aumento del consumo de bebidas estimulantes o dormir menos horas, que junto con una mala gesti\u00f3n de emociones como la ansiedad o la apat\u00eda pueden afectar al rendimiento y salud de la persona.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"itemFullText\">\n<h6><strong><em>Nuria Ripoll<\/em><\/strong><\/h6>\n<p>Llega la temporada de ex\u00e1menes en la universidad, y es en este momento en el que los estudiantes pasan horas en las bibliotecas de los campus y noches sin dormir. Es por ello por lo que es especialm<\/p>\n<p>ente importante poner en marcha estrategias para afrontar estas pruebas de forma eficaz y saludable.<\/p>\n<p>Desde la Universidad Saludable ofrecen una serie de consejos para enfrentar los ex\u00e1menes de la mejor manera posible. El primero de ellos es planificar el tiempo de estudio. Seg\u00fan dicen, hacer planificaciones realistas y concretas a corto y medio plazo durante todo el curso para no dejarlo todo para el final es especialmente importante. Es \u00fatil dedicar el tiempo en el que el cuerpo siente mayor energ\u00eda en asignaturas m\u00e1s complejas y acabar con las m\u00e1s sencillas.<\/p>\n<p>Para rendir bien, el cerebro necesita descansar y repararse. Por eso es importante mantener los horarios habituales de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, dormir ayuda a fijar los contenidos estudia<\/p>\n<p>dos durante el d\u00eda, por el contrario, no es aconsejable estudiar por la noche si quita horas de sue\u00f1o y descanso.<\/p>\n<p>Otro consejo muy sencillo es respirar. La ansiedad es un exceso de activaci\u00f3n que mantiene al cuerpo alerta y es importante identificar esa hiperactivaci\u00f3n para no dejar que siga subiendo. Para ello es \u00fatil aceptar que ciertos niveles de ansiedad en \u00e9poca de ex\u00e1menes son normales y que las herramientas para manejarla pueden ser la respiraci\u00f3n consciente, lenta, pausada, darse una lucha caliente, hablar con alguien o hacer actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Un h\u00e1bito muy extendido es estudiar mientras el tel\u00e9fono permanece al lado. Desde la Universidad Saludable no recomiendan esta pr\u00e1ctica, ya que estudiar con el m\u00f3vil obliga al cerebro a atender a varios focos a la vez y a manejar las distracciones. Cada vez que se atiende el m\u00f3vil, se pueden tardar varios minutos en recuperar la concentraci\u00f3n. No por mucho estudiar, vas a estudiar m\u00e1s. El cerebro es un \u00f3rgano que consume mucha energ\u00eda y que necesita descansar cada cierto tiempo. Es importante estar atento a las se\u00f1ales que indican que se necesita descansar, como, por ejemplo, la falta de concentraci\u00f3n, somnolencia, dolor de cabeza\u2026etc. Es \u00fatil hacer pausas breves y efectivas que de verdad repongan nuestra energ\u00eda.<\/p>\n<p>Otro de los consejos que ofrece la Universidad Saludable es tener una alimentaci\u00f3n saludable. Para que el cerebro pueda obtener los nutrientes que necesita se puede incrementar el consumo de frutos secos, pescado, frutas o verdura, dejando de lado la cafe\u00edna y los estimulantes.<\/p>\n<p>Y por \u00faltimo, conf\u00eda en el esfuerzo llevado a cabo durante el curso y recuerda que desde el\u00a0<strong><a class=\"icon-external-link\" href=\"https:\/\/www.urjc.es\/estudiar-en-la-urjc\/vida-universitaria\/234-programa-universidad-saludable\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-insuit-uuid=\"aca98de4-6e88-4bfd-bed8-e71c0ba0e272\">Programa Universidad Saludable<\/a><\/strong>\u00a0se ofrecen actividades durante todo el curso para trabajar competencias que ayuden a llevar mejor nuestra vida acad\u00e9mica y personal.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En \u00e9poca de ex\u00e1menes se suelen adoptar h\u00e1bitos perjudiciales, por ejemplo, el aumento del consumo de bebidas estimulantes o dormir menos horas, que junto con una mala gesti\u00f3n de emociones como la ansiedad o la apat\u00eda pueden afectar al rendimiento y salud de la persona. 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