Entrena con Salud
Programa de Actividad Física de dificultad progresiva guiado por un experto
A continuación, encontrarás tres bloques de ejercicios de distinta dificultad y unos estiramientos para el final, independientemente del bloque que realices.
Recuerda
Si no realizas actividad física habitualmente, comienza por el bloque 1. Si ya realizas actividad física, puedes comenzar por el bloque 2. No empieces directamente por el BLOQUE 3 en ningún caso.
Advertencia
Si durante la práctica de los ejercicios sientes algún dolor debes interrumpirla. Los ejercicios han sido seleccionados para que obtengas el máximo beneficio con el menor riesgo. Ante cualquier duda, consulta con un médico.