El Programa Universidad Saludable organiza un taller de cuatro sesiones para conocer el impacto del sueño en la salud y en el estudio, y adquirir herramientas y estrategias para obtener un sueño de calidad que lo potencie.

Fechas y horarios: 3, 10, 17 y 24 de noviembre (10-12h).

Modalidad: Online a través de Teams (síncrona, no quedando grabado).

Impartido por: Silvia Gismera. Psicóloga, Doctora en Psicología de la Salud. Experta en Gestión de Empresas Saludables, dedicando gran parte de su vida profesional a la enseñanza de hábitos saludables, específicamente en asesoramiento y formación sobre sueño saludable y gestión del descanso.

Contenidos:

  • ¿Qué es el sueño? Definición, tipo, fases.
  • Conociendo tu sueño y derribando mitos.
  • El reloj circadiano: ajustándolo a nuestro ritmo de estudio.
  • Sueño, salud y rendimiento académico.
  • Cuánto y cómo dormir para mejorar mi estudio.
  • Normas de Higiene del sueño: ayudando a mi sueño.
  • Herramientas para aprovechar el potencial de mi sueño y mejorarlo: relajación efectiva y rituales de desconexión.
  • Siestas energéticas para mejorar mi rendimiento: cómo y cuándo.

 

Créditos: 0.4. Para su obtención, será imprescindible la asistencia íntegra a las cuatro sesiones más la realización de una tarea y valoración posterior, que se facilitará en el chat por Teams al finalizar el taller y que deberá ser entregada posteriormente en el plazo indicado.

Inscripción cerrada

**Una vez cerradas las inscripciones, recibirás un correo electrónico a tu cuenta de alumno/a URJC confirmándote la plaza con las instrucciones a seguir y el enlace de Teams.

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