El Programa Universidad Saludable organiza un taller de cuatro sesiones para conocer el impacto del sueño en la salud y en el estudio, y adquirir herramientas y estrategias para obtener un sueño de calidad que lo potencie.
Fechas y horarios: 3, 10, 17 y 24 de noviembre (10-12h).
Modalidad: Online a través de Teams (síncrona, no quedando grabado).
Impartido por: Silvia Gismera. Psicóloga, Doctora en Psicología de la Salud. Experta en Gestión de Empresas Saludables, dedicando gran parte de su vida profesional a la enseñanza de hábitos saludables, específicamente en asesoramiento y formación sobre sueño saludable y gestión del descanso.
Contenidos:
- ¿Qué es el sueño? Definición, tipo, fases.
- Conociendo tu sueño y derribando mitos.
- El reloj circadiano: ajustándolo a nuestro ritmo de estudio.
- Sueño, salud y rendimiento académico.
- Cuánto y cómo dormir para mejorar mi estudio.
- Normas de Higiene del sueño: ayudando a mi sueño.
- Herramientas para aprovechar el potencial de mi sueño y mejorarlo: relajación efectiva y rituales de desconexión.
- Siestas energéticas para mejorar mi rendimiento: cómo y cuándo.
Créditos: 0.4. Para su obtención, será imprescindible la asistencia íntegra a las cuatro sesiones más la realización de una tarea y valoración posterior, que se facilitará en el chat por Teams al finalizar el taller y que deberá ser entregada posteriormente en el plazo indicado.
Inscripción cerrada
**Una vez cerradas las inscripciones, recibirás un correo electrónico a tu cuenta de alumno/a URJC confirmándote la plaza con las instrucciones a seguir y el enlace de Teams.